Avant de mesurer votre pression artérielle

Évitez les choses qui peuvent faire monter votre tension artérielle à court terme. Ne mesurez pas votre pression artérielle dans la demi-heure qui suit un repas, un tabagisme, une boisson caféinée comme le café ou un exercice physique. Tous ces facteurs peuvent augmenter temporairement votre pression artérielle. Si vous devez aller aux toilettes, allez-y avant de mesurer votre pression artérielle.

Portez des vêtements amples. Portez un t-shirt à manches courtes ou quelque chose avec des manches que vous pouvez remonter facilement, rien de serré. Cela vous permettra de mettre le brassard autour de votre bras.

Reposez-vous pendant cinq minutes avant de prendre votre lecture. Asseyez-vous dans un endroit calme, idéalement à un bureau ou à une table. Faites-vous soutenir le dos en posant votre bras sur une surface ferme et les pieds à plat sur le sol. Restez dans cette position pendant que vous prenez votre tension artérielle.

Assurez-vous que votre bras est soutenu et au même niveau que votre cœur. Positionnez-vous de manière à ce que votre bras repose sur une surface et soit à la même hauteur que votre cœur. Gardez votre bras et votre main détendus, pas tendus.

Assurez-vous que vous êtes détendu et à l’aise. Si vous êtes anxieux ou mal à l’aise, votre tension artérielle augmentera temporairement.

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Comment mesurer votre pression artérielle à domicile à l’aide d’un moniteur

  • Suivez les instructions fournies avec votre moniteur. Veillez à placer le brassard autour de votre bras comme indiqué dans les instructions.
  • Placez le brassard juste au-dessus de votre coude. Le brassard doit se trouver à environ 2 cm au-dessus de votre coude pour être sûr qu’il puisse détecter l’artère de votre bras, juste sous la peau.
  • Restez immobile et silencieux pendant que vous lisez. Bouger, mâcher, parler et rire peuvent affecter votre lecture. Veillez à ne pas croiser vos jambes, car cela augmentera également votre lecture.
  • Faites deux ou trois lectures, à une ou deux minutes d’intervalle. Si votre première lecture est beaucoup plus élevée que la suivante, ignorez la et faites une lecture supplémentaire. Une fois que vous avez fait deux ou trois lectures, vous pouvez calculer la moyenne.
  • Prenez note de vos mesures. Enregistrez toutes vos mesures dans la mémoire de votre moniteur, sur votre ordinateur ou votre téléphone ou sur papier – selon votre préférence. Notez-les exactement comme elles apparaissent à l’écran.

Conseils pour mesurer votre pression artérielle à la maison

  • Mesurez votre tension artérielle dans les deux bras au début. Les résultats seront légèrement différents. À partir de ce moment, utilisez le bras qui vous a donné la mesure la plus élevée à chaque fois.
  • Utilisez toujours le même bras. Si possible, utilisez le bras que votre médecin ou votre infirmière utilise pour mesurer votre pression artérielle.
  • Prenez votre tension à la même heure chaque jour. Par exemple, à la première heure le matin ou à la dernière heure le soir. Votre tension artérielle peut varier au cours de la journée et en fonction des activités, ce qui signifie que vous devez comparer des choses semblables. Il est bon d’avoir une routine – comme de mesurer votre tension artérielle avant le petit déjeuner.
  • N’arrondissez pas vos mesures à la hausse ou à la baisse. Notez vos mesures telles qu’elles sont affichées, car cela pourrait affecter le traitement qui vous est prescrit.
  • Ne vous inquiétez pas si vous obtenez une valeur élevée inattendue. Un résultat élevé ponctuel n’est généralement pas inquiétant, reposez-vous pendant cinq minutes et recommencez la mesure. Si elle est toujours élevée, mesurez à nouveau votre tension artérielle un autre jour. Si elle reste élevée pendant une longue période, environ deux ou trois semaines, consultez votre médecin ou votre infirmière.
  • Ne vous inquiétez pas des petits changements. Il est normal qu’il y ait de petits changements dans votre tension artérielle.
  • Ne vérifiez pas votre tension artérielle trop souvent. Certaines personnes s’inquiètent ou sont stressées par de petites variations de leur tension artérielle si elles la prennent trop souvent. S’inquiéter peut également faire monter votre tension artérielle à court terme, ce qui rend votre mesure plus élevée qu’elle ne devrait l’être.
  • N’arrêtez pas de prendre vos médicaments si votre tension artérielle baisse. Consultez toujours votre médecin avant d’arrêter de prendre vos médicaments, même si votre tension artérielle est tombée à un niveau sain d’après votre tensiomètre domestique.

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