Utilisation d’un tensiomètre

Vous avez acheté un tensiomètre pour contrôler votre tension régulièrement en restant chez vous ? Vous ne savez pas comment l’utiliser ? C’est normal, tout le monde n’est pas médecin ou infirmière.

Les notices sont souvent très claires et expliquent bien la procédure à suivre mais au cas où, je vais vous donner quelques conseils d’utilisation pour un tensiomètre bras et un tensiomètre au poignet.

Comment utiliser un tensiomètre avec prise au bras

Le tensiomètre que l’on positionne au bras est celui qui demande le plus d’attention pour sa mise en place mais c’est aussi le plus fiable. Voici comment prendre votre tension avec ce type d’appareil :

  • Commencez par positionner votre avant-bras sur une surface bien plate et prenez une pause confortable
  • Votre main doit être placée la paume vers le haut
  • Positionnez le brassard juste au-dessus du pli de votre coude. Il doit être en fait à la hauteur du cœur
  • Evitez de trop serrer le brassard
  • Appuyer sur le bouton Start de votre appareil

Mes conseils

  • Vous ne devez pas avoir une activité physique intense dans l’heure qui précède la prise de la tension
  • Vous devez également éviter de manger, de boire du café ou de l’alcool et de fumer dans l’heure précédant la prise de la tension
  • Détendez-vous 5 mn avant d’installer le brassard
  • Dénudez votre bras pour la mise en place du brassard mais en évitant d’enrouler la manche lorsque vous la remontez
  • Pendant la prise de votre tension ne touchez pas l’appareil, ne bougez pas et ne parlez pas.
  • Ne croisez pas les jambes et vos pieds doivent être bien à plat sur le sol
  • Ne serrez pas le poignet pendant la prise de la tension
  • Si vous êtes droitier, le brassard doit être mis sur le bras gauche et inversement si vous êtes gaucher

Comment utiliser un tensiomètre au poignet

Prendre sa tension avec un tensiomètre au poignet est bien plus facile qu’avec le modèle précédent :

  • Mettez votre coude sur une surface bien plate
  • Votre poignet doit être à hauteur de votre cœur
  • Ne serrez pas votre poing et ne pliez pas votre poignet
  • Appuyez sur Start, ne bouger pas et ne parler pas jusqu’à la fin de la prise de votre tension artérielle

Mes conseils

Comme pour le tensiomètre au bras, vous ne devez pas faire d’activité physique intense avant la prise de tension, ne pas croiser les jambes, ne pas toucher le tensiomètre et bien vous détendre 5 mn avant.

Mes autres conseils

On me demande souvent quand prendre sa tension. Le mieux est le matin avant le petit-déjeuner et le soir entre le repas et le coucher.

Je vous conseille également d’effectuer 3 mesures consécutives qui vous espacez d’une minute environ par soucis de fiabilité. Vous pouvez ensuite faire une moyenne des trois prises.

Si votre médecin vous a demandé de suivre votre tension, notez les résultats si votre appareil ne les enregistre pas. Notez bien toutes les mesures, qu’elles soient normales ou élevées. L’interprétation des mesures est un acte médical, n’ajustez jamais votre traitement en fonction de vos résultats. En cas de doute, consultez ou appelez votre médecin.

Si vous avez opté pour un tensiomètre au bras, prenez la bonne taille pour le brassard. Un brassard trop grand ou trop petit et le résultat de la prise de la tension sera faussé.

Si vous n’êtes pas sûrs de bien savoir mettre en place le brassard, je vous conseille de prendre un tensiomètre avec un système qui vous prévient lorsque le brassard est mal positionné. Dans la majorité des cas, un voyant apparaîtra sur l’écran vous indiquant qu’il est mal mis.

La prise de la tension chez soi est beaucoup moins compliquée qu’il n’y paraît. Suivez mes conseils et lisez bien la notice de votre appareil et vous verrez que c’est un jeu d’enfant !

 

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